Ana Ibáñez: Jak obnovit vnitřní energii a transformovat myšlení
Ana Ibáñez, neurovědkyně, zdůrazňuje, že náš mozek je „živý a tvárný“ orgán, který lze trénovat a který může upravit způsob, jakým zpracováváme myšlenky a emoce. Ve svém rozhovoru se zaměřuje na koncept „duševní krásy“, který je orientován na obnovení rovnováhy, clarity a vnitřní energie.
Podle Ibáñez „nejde pouze o duševní zdraví, ale o to, probouzet se každé ráno s chutí žít a vědět, že můžete reformulovat svůj den.“ Tato myšlenka shrnuje její vizi, kterou považuje za základ pro celkovou pohodu.
Ibáñez, inženýrka, neurovědkyně a bývalá elitní sportovkyně, zdůrazňuje, že mysl lze trénovat obdobně jako sval. Považuje za klíčové generovat pozitivní mentální energii, což je nezbytné k překonání vzorců vedoucích k beznaději. Mezi doporučené nástroje patří vědomá pozornost, vizualizace cílů, regulované dýchání a každodenní praxe klidu. Tyto zásady pomáhají opustit automatický mód a usnadňují větší pocit vnitřní kontroly.
Během rozhovoru také varuje před „bouří informací“, která negativně ovlivňuje naši schopnost soustředit se. Podle jejích slov se pozornost stala omezeným zdrojem, který je třeba chránit pečlivým výběrem podnětů. Invituje také k reinterpretaci stresu jako spojence a k tomu, abychom více naslouchali signálům těla, protože „tělo mluví jako první“, když něco nefunguje. Dále obhajuje intuici jako formu poznání založenou na nahromaděné emocionální zkušenosti.
Ibáñez sdílela jednoduché cvičení zaměřené na aktivaci alfa vln a podporu klidu: zavřete oči a představte si prostor mezi ušima, nosem a bradou. Tato praxe pomáhá uvolnit mozkovou aktivitu. Je přesvědčena, že „duševní krása se přenáší“, protože vyrovnaná osoba přenáší klid na své okolí. Její závěrečné poselství je jasné: každý jedinec může trénovat svou mysl a vybírat myšlenky, které kultivuje k zlepšení každodenní pohody, opírajíc se o jednoduché a konstantní návyky.
