DUCHOVNÍ ZDRAVÍ A ENERGIE
Ana Ibáñez, neurovědkyně, zdůrazňuje, že naše mysl není jen organickou součástí těla, ale „živým a tvárným“ nástrojem, který můžeme trénovat a modifikovat. V její odborné diskusi se vyzdvihuje význam „duševní krásy“, což je koncept zaměřený na obnovení rovnováhy, jasnosti a vnitřní energie.
Podle Ibáñez je klíčové „nebýt pouze duševně zdravý, ale probouzet se každé ráno s chutí žít a mít možnost přetvořit svůj den“. Tento pohled shrnuje její filozofii o duševním blahobytu.
Ibáñez, která má zkušenosti jako inženýrka, neurovědkyně a bývalá elitní sportovkyně, upozorňuje, že mysl může být trénována obdobně jako sval. Vytváření pozitivní duševní energie je podle ní zásadní pro prolomení vzorců, které vedou k deprese. Mezi doporučené nástroje patří vědomá pozornost, vizualizace cílů, regulované dýchání a každodenní praktiky klidu. Tyto postupy pomáhají vystoupit z automatického režimu a zvyšují pocit vnitřní kontroly.
Během rozhovoru s Bruno Cardeñosou a Silvií Casasolou Ibáñez varovala před „bouří informací“, která ovlivňuje naši schopnost koncentrace. Podle jejího názoru se pozornost stala omezeným zdrojem, který je nutné chránit pečlivým výběrem podnětů. Nabízí také důležité rady o reinterpretaci stresu jako spojence a upozorňuje na fyzické signály těla, neboť „tělo mluví jako první“, když něco není v pořádku. Rovněž rozlišuje intuici jako způsob poznání, který je založen na nasbíraných emocionálních zkušenostech.
Aby aktivovala alfa vlny a usnadnila klid, Ibáñez sdílela cvičení, které trvá pouze jednu minutu: zavřete oči a představte si prostor mezi ušima, nosem a bradou. Tato praxe pomáhá uvolnit mozkovou aktivitu. Věří, že „duševní krása se šíří“, protože vyrovnaná osoba přenáší svou klidnou energii na okolí.
Její závěrečné poselství je jasné: každý člověk má schopnost trénovat svou mysl a vybrat si, jaké myšlenky pěstovat pro zlepšení každodenního blahobytu, přičemž se opírá o jednoduché a stálé návyky.
