Tipy na zdravější život od odborníků
S blížícím se novým rokem je ideální čas na zamyšlení nad tím, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Odborníci z různých lékařských oborů se podělili o své zlaté rady, které vám mohou pomoci žít šťastněji a zdravěji. Pojďme se podívat na 10 odborných rad, které nemusí být tak běžné, ale mohou mít významný vliv na vaše zdraví.
Doplněk stravy, který stojí za zvážení
Podle Dr. Nitzana Anu, vedoucího úseku longevity ve zdravotní službě, hrají minerály důležitou roli v našem těle. V Izraeli je většina pitné vody upravována a obsahuje velmi málo hořčíku – minerálu nezbytného pro svaly, nervový systém a spánek. Je důležité být si vědom symptomů jako je únava a stres a uvažovat o doplnění stravy o hořčík.
Důležitý krok po pohlavním styku
Prof. Ronit Mechtiger, specialistka na gynekologii, upozorňuje na důležitost močení po pohlavním styku pro snížení rizika infekcí močových cest, zejména u žen. Tato činnost pomáhá vyplavit bakterie, které by se mohly dostat do močového měchýře.
Nouzové řešení při infarktu
Podle kardiologa prof. Yehudy Adlera by měl každý mít v kapse aspiriny. Žvýkání aspirinu během infarktu může v mnoha případech otevřít ucpanou tepnu a zachránit život. Je však důležité se před užitím poradit s lékařem.
Kouzelný recept pro mladší pleť
Dr. Daniel Horowitz, specialistka v estetické medicíně, doporučuje retinoidy, které jsou považovány za standard v estetické medicíně. Pravidelný a správný přístup k používání těchto látek může výrazně vylepšit kvalitu pleti a snížit jemné vrásky. Nezapomínejte na ochranu pleti před sluncem.
Hubnutí jako varovný signál
Prof. Ido Wolf, vedoucí onkologického oddělení, varuje, že významný úbytek hmotnosti bez jasného důvodu může být signálem vážných zdravotních problémů a je důležité ho vyšetřit.
Brzká expozice alergenním potravinám
Prof. Avraham Bigelman, vedoucí oddělení alergologie, naznačuje, že brzká expozice potravinám jako je arašídový protein a vejce může výrazně snížit riziko vzniku potravinových alergií u dětí.
Nové učení je lepší pro mozek než sudoku
Dr. Ludmila Shupin, neurolog, zdůrazňuje důležitost nového učení pro udržení zdravého mozku. Učení novým dovednostem, například novému jazyku nebo hře na nástroj, může posílit kognitivní rezervy a ochránit mozek před stárnutím.
Expozice slunečnímu světlu
Dr. Liron Barakowitz, oční lékař, varuje, že dlouhé pobyty uvnitř vedou k nedostatku přirozeného slunečního světla, což zvyšuje riziko krátkozrakosti u dětí. Doporučuje strávit alespoň dvě hodiny denně venku na slunci.
Dýchání jako nástroj pro duševní a fyzické zdraví
Dr. Lior Slouk, plicní lékař, zmiňuje, že věnování pozornosti dýchání může značně zlepšit zdraví. Správné dýchání může pomoci uklidnit mysl a zlepšit okysličení tkání, což podporuje celkovou pohodu.
Sociální interakce je klíčová pro zdraví
Dr. Ilan Green, vedoucí oddělení rodinné medicíny, zdůrazňuje, že osamělost má významný negativní dopad na zdraví. Doporučuje najít přátele a aktivně rozvíjet sociální vazby pro zlepšení psychické pohody a celkového zdraví.
Investice do společenského života, vzdělávání a přírodních podmínkami může mít úžasný dopad na zdraví a pohodu. Využijte těchto rad k tomu, abyste začali nový rok s pozitivním přístupem a zdravějšími návyky!
