Trénink mozku: Jak udržet kognitivní funkce v průběhu stárnutí
Životní očekávání neustále narůstá, a to přináší nové výzvy. Zatímco je pozitivní, že lidé žijí déle, zároveň se zvyšuje riziko kognitivních poruch. Uvědomění si této skutečnosti je klíčové v kontextu stárnutí a duševního zdraví.
Leticia Vivas, psycholožka a doktorka neuropsychologie, upozorňuje na chybnou mylnou představu, že stárnutí je automaticky spojeno s kognitivním poklesem. Tak, jak věk postupuje, dochází ke změnám v určitých funkcích, ale to neznamená, že každý starší člověk trpí poruchami jako demencí nebo Alzheimerovou chorobou.
„Stárnutí nemusí nutně znamenat ztrátu kognitivních schopností,“ říká Vivas. „Důležité je stimulovat mozek i v pozdějším věku, což vede k zdravějšímu procesu stárnutí.“ Tento přístup zahrnuje udržování aktivní mysli prostřednictvím různých výzev a učení nových dovedností, například cizího jazyka nebo hraní na hudební nástroj.
Důležitost kognitivní stimulace
Podle Vivas se kognitivní cvičení zaměřují na posilování neuronálních spojení. Tím, že si klademe výzvy a vyhledáváme nové zkušenosti, můžeme udržovat a zlepšovat naše kognitivní funkce. Výzvy mohou zahrnovat různé aktivity, od čtení literatury po diskusi o umění, které posilují naše myšlení a umožňují nám vyjádřit se.
Vivas dále zdůrazňuje, že společenská interakce hraje zásadní roli v kognitivní stimulaci. „Mít možnost diskutovat a interagovat s ostatními může být prospěšné, protože to může vést ke zvýšení kognitivního úsilí a motivace,“ dodává.
Webové nástroje pro kognitivní trénink
Jako odpověď na potřebu zlepšit duševní zdraví a prevenci kognitivních poruch byl vyvinut web, který nabízí cvičení pro různé kognitivní funkce. Každý z přibližně 117 cvičení je zaměřen na specifické oblasti, jako je paměť, pozornost, jazyk nebo vnímání.
Cvičení byla navržena tak, aby uživatelé mohli jasně vidět, na co se konkrétně zaměřují. Například, uživatelé se mohou dozvědět o faktorech rizika demence během tréninku paměti, čímž se zároveň učí, jak zlepšit své návyky a udržet si zdravější život.
Zprávy a shrnutí
Celkově, udržování kognitivních funkcí by mělo být mnohoúrovňové. Kromě kognitivního tréninku je také důležité zaměřit se na zdravou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a sociální interakci, které jsou základními kameny pro zdravé stárnutí.
„Důležité je, i když se něco nedaří, nezapomínat, že jádrem cvičení je pokus a vytrvalost. Úspěch spočívá v pokusu, nikoli v perfektním výsledku,“ uzavírá Vivas. Zaměřením na kognitivní rezervu můžeme posílit naši pohotovost a zpomalit vývoj potenciálních poruch.
